料理(りょうり)をするのが好き(すき)な人(ひと)なら、ダイエットを実践(じっせん)するために、毎日(まいにち)の食事(しょくじ)を工夫(くふう)することは、案外(あんがい)簡単(かんたん)なことかもしれません。普段(ふだん)よく使っ(つかっ)ている食材(しょくざい)を、低カロリー(ていかろりー)の食材(しょくざい)に代え(かえ)られて、ダイエットを継続的(けいぞくてき)に行っていく(おこなっていく)ことは、そんなに手(て)のかかることでも、つらいことでもないでしょう。ダイエットをするからといって、高額(こうがく)なダイエット食品(しょくひん)を購入(こうにゅう)しなくても、毎日(まいにち)の食事(しょくじ)をダイエットバージョンに変え(かえ)てしまうのも効果的(こうかてき)ですよ。たとえば、グラタンやクリーム煮(くりーむに)を作る(つくる)ときに、高カロリー(こうかろりー)で脂肪分(しぼうぶん)が多く(おおく)含ま(ふくま)れる牛乳(ぎゅうにゅう)や生クリーム(なまくりーむ)を使わ(つかわ)ず、豆乳(とうにゅう)で代用(だいよう)してみましょう。豆乳(とうにゅう)に代え(かえ)てみても、こくがあって充分(じゅうぶん)おいしいですし、かなりカロリーが抑え(おさえ)られますよ。また、サラダには欠かせない(かかせない)マヨネーズですが、高カロリー(こうかろりー)なのが難点(なんてん)です。でも、最近(さいきん)ではカロリーハーフやカロリー4分(ふん)の1などのマヨネーズも売ら(うら)れているので、どうしてもマヨネーズがやめられない人(じん)にはおすすめです。さらにマヨネーズの代わり(かわり)として、ヨーグルトを使っ(つかっ)ても結構(けっこう)おいしいですし、カロリーもかなり減らす(へらす)ことができます。煮込み(にこみ)料理(りょうり)や炒め物(いためもの)などで、仕上げ(しあげ)に油(あぶら)を入れる(いれる)料理(りょうり)がありますが、そのような料理(りょうり)でも、油(あぶら)を入れ(いれ)ずに仕上げ(しあげ)てみても、素材(そざい)の味(あじ)が引き立ち(ひきたち)、意外と(いがいと)おいしいものですよ。短期間(たんきかん)でやせたいからといって、極端(きょくたん)にカロリーの低い(ひくい)食材(しょくざい)ばかりを食べ(たべ)ていては、体調(たいちょう)を崩し(くずし)たり、リバウンドの原因(げんいん)となったりしてしまいます。ダイエット中(ちゅう)の食事(しょくじ)には、そのときの旬(しゅん)の食材(しょくざい)を使用(しよう)して、見た目(みため)にも楽しく(たのしく)なるような食卓(しょくたく)にすることが大切(たいせつ)です。薄毛や抜け毛で悩んでいる方で育毛剤を検討されている方は多いと思いますが育毛剤って本当にたくさんありますから
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