ダイエットには手作りおやつ

ダイエット中(ちゅう)は甘い(あまい)ものが食べ(たべ)られないとなると、甘い(あまい)ものに目(め)がない人(じん)にとっては、非常に(ひじょうに)辛い(からい)と思い(とおもい)ます。たとえダイエット中(ちゅう)といっても、食後(しょくご)には甘い(あまい)デザートが食べ(たべ)たくなりますよね。しかし、市販(しはん)されているデザートやお菓子(おかし)は、糖分(とうぶん)が多く(おおく)含ま(ふくま)れていたり、高カロリー(こうかろりー)であったりと、ダイエット中(ちゅう)は我慢(がまん)をするしかないもしれません。ダイエットは、我慢(がまん)しなければいけないことも多い(おおい)ですが、それによってストレスをためてしまっても良く(よく)ありません。だから、がんばった自分(じぶん)へのご褒美(ごほうび)として、たまには甘い(あまい)ものを少し(すくなし)だけ食べる(たべる)のも、ダイエットの励み(はげみ)になって良い(よい)ことだと思い(とおもい)ます。そこでおすすめなのが、自分(じぶん)で作る(つくる)低カロリー(ていかろりー)のおやつです。手作り(てづくり)なら、砂糖(さとう)の量(りょう)を加減(かげん)したり、より低カロリー(ていかろりー)の食材(しょくざい)を使用(しよう)したりと、ダイエット中(ちゅう)でも安心(あんしん)して食べ(たべ)られるように工夫(くふう)できます。簡単(かんたん)に作る(つくる)ことができて、ヘルシーなお菓子(おかし)と言え(といえ)ば「焼きりんご(やきりんご)」です。通常(つうじょう)は砂糖(さとう)やバターを使用(しよう)して作り(づくり)ますが、それらをカットしても、りんご本来(ほんらい)の甘(あま)さを味わう(あじわう)ことができて十分(じゅうぶん)おいしいです。これなら、ダイエット中(ちゅう)でも安心(あんしん)して食べ(たべ)られますね。それでは、ダイエット中(ちゅう)でも食べ(たべ)られる「焼きりんご(やきりんご)」の作り方(つくりかた)を紹介(しょうかい)します。りんごの皮(かわ)は付い(つい)たままでよいです。芯(しん)を抜い(ぬい)て、その部分(ぶぶん)に少し(すこし)レーズンを詰め(つめ)てください。皮(かわ)の部分(ぶぶん)に数ヶ所(すうかしょ)フォークで穴(あな)を空ける(あける)と、きれいに焼き上がり(やきあがり)ます。シナモンやナツメグをりんごに振りかけ(ふりかけ)て、アルミホイルでまるごと包み(つつみ)、オーブンで焼きます(やきます)。りんごのい香り(かおり)がしてきたら、できあがりです。できたての熱々(あつあつ)で食べ(たべ)ても、冷やし(ひやし)てから食べ(たべ)ても、とってもおいしいデザートになります。これなら、ダイエット中(ちゅう)でも安心(あんしん)して食べ(たべ)られるので、大(だい)満足(まんぞく)ですね。

短期 ダイエット

ダイエット中は甘いものが食べられないとなると、甘いものに目がない人にとっては、非常に辛いと思います。

短期 ダイエット