短期ダイエット後の生活

短期間(たんきかん)で行なう(おこなう)ダイエットと長期間(ちょうきかん)で行なう(おこなう)ダイエットでは、それほど違い(ちがい)はないと言っていい(といっていい)でしょう。短期(たんき)の目標(もくひょう)に向け(むけ)て集中(しゅうちゅう)してダイエットに没頭(ぼっとう)するのか、それとも月単位(つきたんい)で落とす(おとす)体重(たいじゅう)の目標(もくひょう)を決め(きめ)て徐々に(じょじょに)落とし(おとし)ていくのか、違い(ちがい)と言っ(いっ)たらそれくらいでしょう。短期(たんき)ダイエットが成功(せいこう)したとしても、その後(そのご)すぐに、ダイエット前の(まえの)食べ(たべ)過ぎ(すぎ)ていた生活(せいかつ)に戻し(もどし)てしまっては、苦労(くろう)して耐え(たえ)た短期(たんき)ダイエットの努力(どりょく)が台無し(だいなし)です。体重(たいじゅう)を減らす(へらす)ためにカロリーを少なく(すくなく)摂っ(とっ)てきた分(ぶ)、体(からだ)はカロリーを要求(ようきゅう)している状態(じょうたい)です。だから、ダイエット前と同じ(まえとおなじ)ような食事(しょくじ)をしていては、体内(たいない)に取り入れる(とりいれる)カロリーは、今まで(いままで)以上(いじょう)になってしまいます。大切(たいせつ)なのは、短期(たんき)ダイエットを終了(しゅうりょう)してからの生活(せいかつ)です。理想的(りそうてき)なのは、そのまま長期的(ちょうきてき)なダイエットに移行(いこう)することですが、ダイエットを続け(つづけ)なくても、すぐに以前(いぜん)と同じ(おなじ)ような食生活(しょくせいかつ)に戻さ(もどさ)ずに、徐々に(じょじょに)戻し(もどし)ていくようにしましょう。短い(みじかい)期間(きかん)で集中的(しゅうちゅうてき)に行なう(おこなう)ダイエットは、いつでも体重(たいじゅう)のことが頭(あたま)から離れ(はなれ)ず、精神的(せいしんてき)にもストレスをためてしまうかと思い(とおもい)ます。ダイエットを終え(おえ)てから、ストレスを解消(かいしょう)させることが大切(たいせつ)になってきますが、注意(ちゅうい)してほしいことは、そのストレスを発散(はっさん)させる方法(ほうほう)についてです。食べる(たべる)ことでストレスを発散(はっさん)していては、まったくダイエットした意味(いみ)がありません。有効(ゆうこう)な方法(ほうほう)としては、温泉(おんせん)に入って(はいって)ゆったりと過ごし(すごし)たり、アロマテラピーなどでリラックスできる環境(かんきょう)づくりを心がけ(こころがけ)たり、ショッピングに出かけ(でかけ)たりすることも気分(きぶん)転換(てんかん)になりますね。楽しみ(たのしみ)ながら短期(たんき)ダイエットをこなし、体重(たいじゅう)が徐々に(じょじょに)減って(へって)いくことに、嬉しさ(うれしさ)を感じる(かんじる)ようになれば、そのままダイエットを続け(つづけ)ていくチャンスです。理想的(りそうてき)な体(からだ)を手(て)に入れる(いれる)ことができれば、自信(じしん)をもつことができ、人生(じんせい)が楽しく(たのしく)なること間違いなし(まちがいなし)ですよ。