短期ダイエットを行なう前に

女性(じょせい)の多く(おおく)は、常に(つねに)やせたいと考え(かんがえ)ているようです。すてきな女優(じょゆう)さんのようになりたい、モデルさんが着(き)ているようなかわいい洋服(ようふく)を着(き)たい、といつも憧れ(あこがれ)をもっていると思い(とおもい)ます。特に(とくに)日本(にっぽん)の女性(じょせい)は、他の国(ほかのくに)の人(ひと)に比べ(くらべ)て、やせたいと強く(つよく)願っ(ねがっ)ているようです。外国(がいこく)の人たち(ひとたち)からしてみれば、まったく太っ(ふとっ)ているようには見え(みえ)ず、どうしてそれ以上(いじょう)にやせたいのか、全然(ぜんぜん)理解(りかい)できないそうです。ところが、日本(にっぽん)のメディアには、いろいろなダイエット情報(じょうほう)が溢れ(あふれ)ていて、その中(そのなか)には非常に(ひじょうに)危険(きけん)な情報(じょうほう)も混在(こんざい)しています。健康(けんこう)であることが、もっとも自分(じぶん)にふさわしい体型(たいけい)と言え(といえ)るのですが、世の中(よのなか)に氾濫(はんらん)しているダイエット情報(じょうほう)に巻き込まれ(まきこまれ)て、そのことを忘れ(わすれ)てしまっている人(ひと)が大変(たいへん)多い(おおい)です。食べ(たべ)たら太る(ふとる)、やせることができない、と考える(かんがえる)ようになって、深刻(しんこく)な病気(びょうき)になってしまう人(ひと)もいます。短期(たんき)ダイエットをする場合(ばあい)は、自分(じぶん)自信(じしん)の体(からだ)と向き合い(むきあい)、体(からだ)に不調(ふちょう)が現れ(あらわれ)たら中断(ちゅうだん)することも、しっかりと頭(あたま)に入れて(いれて)おくことが大切(たいせつ)です。また、短期(たんき)ダイエットを行なう(おこなう)前(まえ)に、自分(じぶん)が本当(ほんとう)に太っ(ふとっ)ているのか、短期(たんき)ダイエットが本当(ほんとう)に必要(ひつよう)なのかを調べ(しらべ)てみると良い(よい)です。それを調べる(しらべる)には、「BMI指数(しすう)」という肥満度(ひまんど)を求める(もとめる)方法(ほうほう)でわかります。BMI指数(しすう)は、体重(たいじゅう)（Kg）÷（身長(しんちょう)m×身長(しんちょう)m）で計算(けいさん)します。その計算(けいさん)結果(けっか)が、20以下(いか)だとやせている、24以下(いか)だと標準(ひょうじゅん)、26.5以下(いか)になるとやや肥満(ひまん)、そして26.6以上(いじょう)では肥満(ひまん)、ということになります。BMI指数(しすう)によって、自分(じぶん)の体型(たいけい)がどのような状態(じょうたい)か調べ(しらべ)た上(うえ)で、自分(じぶん)にピッタリ合っ(あっ)たダイエット方法(ほうほう)を行う(おこなう)ことが大切(たいせつ)なのです。また、絶対(ぜったい)に極端(きょくたん)なダイエット法(ほう)を行なう(おこなう)ことは、やめてくださいね。そのようなダイエット法(ほう)でやせたとしても、全然(ぜんぜん)美しく(うつくしく)なりませんよ。