私たち(わたしたち)の身体(しんたい)は、エネルギーを備蓄(びちく)するために体脂肪(たいしぼう)をためようといます。まら、体脂肪(たいしぼう)以外(いがい)にも、グリコーゲンとして肝臓(かんぞう)や筋肉(きんにく)にエネルギーをためています。そして、栄養(えいよう)が不足(ふそく)した場合(ばあい)に、グリコーゲンなどのエネルギーを優先的(ゆうせんてき)に使お(つかお)うとします。だから、余分(よぶん)な体脂肪(たいしぼう)を減らす(へらす)には、グリコーゲンなどの備蓄(びちく)されたエネルギーを、まず使い切っ(つかいきっ)てしまうことが先に(さきに)なります。そこで、肝臓(かんぞう)、筋肉(きんにく)、そして血中(けっちゅう)の栄養(えいよう)すべてを使い切っ(つかいきっ)て、最後(さいご)に残さ(のこさ)れた体脂肪(たいしぼう)をもっとも効率よく(こうりつよく)燃焼(ねんしょう)させるには、断食(だんじき)することが最適(さいてき)だそうです。断食(だんじき)は多く(おおく)の宗教(しゅうきょう)で行なわれ(おこなわれ)ているように、精神(せいしん)修養(しゅうよう)にとっても大きな(おおきな)役割(やくわり)を果たし(はたし)ます。最近(さいきん)の研究(けんきゅう)からは、断食(だんじき)をすることで、免疫(めんえき)機能(きのう)が増強(ぞうきょう)されたり、ストレスをためにくくなったり、リラックス感(かん)を得(とく)たりする効果(こうか)があることがわかっています。ただ、長期間(ちょうきかん)の断食(だんじき)をすると、エネルギーの供給(きょうきゅう)が体脂肪(たいしぼう)では追いつか(おいつか)なくなり、エネルギーとして体内(たいない)にあるたんぱく質(たんぱくしつ)、つまり筋肉(きんにく)が使わ(つかわ)れてしまいます。そうなると、筋肉(きんにく)が落ち(おち)てしまい、リバウンドの原因(げんいん)となるので、2日(にち)以上(いじょう)の断食(だんじき)は行わ(おこなわ)ないようにしましょう。おすすめの断食(だんじき)のやり方(やりかた)は、1日目(にちめ)が断食(だんじき)の準備(じゅんび)日(び)、2日目(にちめ)が断食(だんじき)本番(ほんばん)、3日目(にちめ)が復帰(ふっき)の日(にち)、と3日間(にちかん)で段階的(だんかいてき)に行う(おこなう)断食(だんじき)法(ほう)です。この方法(ほうほう)なら健康(けんこう)を損なう(そこなう)こともないですし、金曜日(きんようび)に準備(じゅんび)をして、土曜日(どようび)は断食(だんじき)を行い(おこない)、日曜日(にちようび)は復帰(ふっき)、と週末(しゅうまつ)を利用(りよう)すれば、毎週(まいしゅう)行なう(おこなう)ことができてとても効果的(こうかてき)です。アニメは
ユーチューブで無料動画が視聴できます