ダイエットを実践(じっせん)しているときは、とくに意識(いしき)して多め(おおめ)の水分(すいぶん)を摂取(せっしゅ)するように心がけ(こころがけ)ないといけません。水(みず)は、カロリーがゼロですし、どこでも手軽(てがる)に摂取(せっしゅ)することができるので、とくにダイエット中(ちゅう)はたっぷりと摂り(とり)たい飲み物(のみもの)であると言え(いえ)ます。水(みず)には、体中(からだじゅう)の代謝(たいしゃ)機能(きのう)を促進(そくしん)させて、ろ過(ろか)する能力(のうりょく)を向上(こうじょう)させるという作用(さよう)があります。水(みず)を飲む(のむ)ことで、体(からだ)の内側(うちがわ)から余分(よぶん)なものを排出(はいしゅつ)する機能(きのう)を促進(そくしん)してくれるということです。だから、ダイエット中(ちゅう)の体(からだ)にとって、水(みず)は大きな(おおきな)役割(やくわり)を果たす(はたす)重要(じゅうよう)なサポーターとなるのです。1日(にち)に必要(ひつよう)とされる水分(すいぶん)の量(りょう)は、大人(おとな)だと約(やく)1.5〜2リットル程度(ていど)だそうです。普段(ふだん)では、水分(すいぶん)を摂る(とる)ことをそれほど気にし(きにし)ていなくても、食事(しょくじ)の中(なか)から水分(すいぶん)を摂取(せっしゅ)することができます。ところが、ダイエット中(ちゅう)のほとんどの場合(ばあい)は、食事(しょくじ)全体(ぜんたい)の量(りょう)が少なく(すくなく)なるので、水分(すいぶん)を積極的(せっきょくてき)に摂る(とる)ように心がけ(こころがけ)ないと、水分(すいぶん)が不足(ぶそく)してしまうのです。また、ダイエットを行なっ(おこなっ)ていると、便秘(べんぴ)ぎみになってしまう人(ひと)が多い(おおい)と思い(とおもい)ますが、しっかりと水分(すいぶん)を摂取(せっしゅ)することで、便秘(べんぴ)を改善(かいぜん)させることにもなるのです。朝(あさ)起き(おき)たらすぐに、水(みず)をコップ1杯(ぱい)飲む(のむ)習慣(しゅうかん)を付け(つけ)ましょう。その少し(すこし)の努力(どりょく)だけで、便秘(べんぴ)を解消(かいしょう)させる効果(こうか)があります。ダイエットを行なっ(おこなっ)ていると、体(からだ)や精神面(せいしんめん)にさまざまな不調(ふちょう)を引き起こす(ひきおこす)ことがあるので、自分(じぶん)で実践(じっせん)できる対策(たいさく)を少しずつ(すこしずつ)実行(じっこう)していき、ダイエットを効果的(こうかてき)に行なえ(おこなえ)るように努め(つとめ)ましょう。自動車買取の相場を知りたいときは
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